Улучшаем память. 5 способов.

С каждым из нас случалось забыть совершить важный звонок, поздравить с юбилеем человека или же забыть нужный номер телефона. Все дело в нашей памяти, которую, между прочим, необходимо постоянно держать «в тонусе». Как улучшить память. Народные советы таковы: нужно свою память постоянно третировать. Вот несколько простых, а главное эффективных способов тренировки памяти помогут в ее совершенствовании.

1. Увеличьте количество времени, отведенного на общение со знакомыми и друзьями. Исследование школы общественного здравоохранения Гарварда показало, что активные и общительные субъекты социума реже жалуются на проблемы с памятью.

2. Займитесь спортом! Регулярное выполнение аэробных упражнений способствует поступлению кислорода в головной мозг. Физические усилия заставляют человека быть более расслабленным и в то же время внимательным, способным к восприятию свежей информации.

3. Диета для нашего мозга. Если вы всерьез обеспокоены состоянием вашей памяти, советуем сделать акцент на продуктах, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. К ним можно отнести листовые зеленые овощи, ягоды, «жирную» морскую рыбу, грецкие орехи, семена тыквы, соевые бобы. При этом стоит трапезничать часто и маленькими порциями.

4. Зарядка для мозга. Изменение рабочей среды, изменения в жизни, различного рода «встряски» помогают нашему мозгу эффективнее обрабатывать полученную информацию. Хотите поменять работу? Начать изучение нового языка? Не мешкайте!

5. Полная организация в жизни. Для любой вещи отводите специальное место, будь то очки, ключи, зарядное от мобильного телефона и прочая мелочевка. Органайзеры и ежедневники для планирования задач тоже придуманы не случайно. Полная организация во всем поможет освободить мысли от рутинных мелочей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *