Упражнения для груди — подтяжка груди

Упражнения для подтяжки грудей — это довольно таки эффективный, а временами и единственный способ привести грудь в красивый вид. Эта проблема касается не только женщин старшего возраста, но может  потревожить даже молодых женщин, у них это бывает часто после родов и кормления грудью или после резкого похудения. Почему же грудь становится не такой упругой как раньше? А все это связано с тем, что в женской груди практически нет мышц и состоит она из молочных желез, соединительной ткани и жировой ткани.  А кожа, которая в основном и обеспечивает внешний вид груди,  имеет такое свойство как растяжение, так же кожа может потерять свою эластичность и упругость. Далеко не каждая женщина может решиться на пластическую операцию груди, некоторые просто боятся самого факта хирургического вмешательства, а у некоторых просто на хватает на такую операцию денег.

Лучшие упражнения для груди — подтяжка груди и укрепление груди — это, конечно же регулярные занятия плаваньем. Когда Вы плаваете, при этом укрепляются все мышцы груди и спины. Хочу обратить внимание на то, что мышцы спины играют большую роль в том какой вид имеет грудь. Если мышцы спины развиты плохо, то значит девушка будет сутулиться, а если она сутулится — то и грудь будет казаться более обвислой.

Но если мысли о постоянных посещениях басейна Вас не радуют или в Вашем городе просто нет бассейна, тогда могу предложить домашние упражнения для груди — подтяжки груди, которые помогут повысит тонус мышц.

1) Нужно сложить перед собой ладони рук, локти поднять на уровень грудей и 10 раз сильно придавить ладонь к ладони. Такое нажатие должно длиться не меньше 5-10 секунд.

2) Возьмите в каждую руку гантель весом 0,5 кг  (большего веса гантели Вам не нужно брать). И начинайте медленно поднимать вытянутые руки, немного согнутые в локтях, через стороны и так же медленно опускайте их. Если нет гантелей нужного веса, можно сделать импровизированные гантели — возьмите две бутылки с водой объемом по 0,5 литра, вот Вам и гантели весом 05, кг.

3) Скрещивайте вытянутые руки спереди и сзади. Только не нужно делать это упражнение очень резко, а то это может привести к не нужным травмам, растяжению мышц и сухожилий.

4) Конечно же, нельзя забывать об отжимании (это одно из лучших упражнений). Делать отжимания трудно, но можно начать с отжимания на коленях, когда упор идет на ладони и на согнутые колени. Спина при этом должна быть прямой, угол локтей при отжимании, так же должен быть прямым. Для начала можете выполнять всего лишь по несколько раз.

Выполняйте все выше приведенные упражнения для груди и Ваша грудь надолго останется подтянутой и красивой!

 

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.