Архив рубрики: Медитация

Медитация и медитативный образ жизни

Если вы когда-нибудь медитировали, у вас, вероятно, были моменты, когда вы испытывали расслабление и спокойствие. Затем жизнь возобновилась, а так же возобновлялась ваша беспорядочная умственная деятельность. Но жизнь не должна быть такой. Что же значит «вести медитативный образ жизни», как это сделать практически?

Медитация часто описывается как практика, которая усмиряет и успокаивает ум. Представьте себе поддержание этого состояния в течение всего дня. Это вполне достижимо и может значительно уменьшить стресс и связанные со стрессом заболевания.  Начав жить медитативной жизнью, многие люди  меняют свои представления о медитации. Для многих, это практика, что которую они выполняют в одиночестве. Но у современного человека мало возможностей к уединению. С одной стороны, люди понимают, что им надо заниматься практикой медитации. С другой стороны, нужно работать, проводить время с семьей и многое другое. Во время периода молчания, людям открывается глубокий и блаженный опыт, но как только они останавливаются, их мысли и чувства снова берут верх.

Неважно, практикуем ли мы медитацию уже долгое время или никогда не занимались ею, большинство из нас проводят день в глубоких думах, и наши мысли прыгают повсюду. Голоса в голове говорят такие вещи, как:»Мне не нравится, что», «Мне очень нравится это», «Что делать, если я сделал это», или «я не должна была этого делать.» Как будто у нас есть человечек на плече, который шепчет нам на ухо весь день. Перед сном  мы уже совершенно изнемогаем от болтовни ума. Для не медитирующих людей, сон – это единственное время, когда они могут отдохнуть от внутреннего диалога.

Медитация, если вы медитируете, вы постепенно учитесь тому, как успокоить свой ум, просто сидя в тишине. Но как же сохранить это медитативное состояние в течение всего дня? Ключ к этому — быть на 100% присутствующим в том, чем мы заняты в данный момент без болтовни ума. Есть такое понятие «быть в зоне». Это состояние, в котором вы доверяете себе и принимаете решения, основываясь на своих природных инстинктах. Профессиональные спортсмены, музыканты, и художники освоили возможность подключиться к этой так называемой «зоне». Когда вы узнаете, как сделать это самостоятельно, жизнь потечет очень плавно и гармонично.

Медитация — путь к новой духовной жизни.

В настоящее время медитация стала распространенным явлением и никого ею уже не удивить, но мало кто понимает что же это на самом деле такое.

У многих людей при слове медитация сразу всплывает картинка сидящего с закрытыми глазами в позе лотоса человека. Медитация — это один из методов духовной практики, и означает она — обдумывать , размышлять.

С помощью нее можно достигнуть сосредоточенного состояния сознания, при этом эмоциональные проявления и энергетическая активность снижаются.

Медитация это не просто средство от переутомления и релаксация , не просто лекарство и терапия от недугов, это значительно большее. Это средство трансформации личности , процесс изменения сознания, средство познания самого себя и отличный путь самосовершенствования.

Для того что бы научиться медитировать, сначала надо определится, для чего вам это необходимо. После того как вы определились, нужно выбрать вид и методику медитации, то что вам больше понравиться и уже с помощью выбранной техники попробовать. Так же определитесь с позой для медитации , выберите наиболее подходящее место для проведения сеансов.

Если вы думаете что это легко и просто, то вы ошибаетесь, необходимо будет проявить все свое упорство и терпение. С первого раза может не получится, но это не означает что надо остановится, просто надо приложить чуток усилий и все получится.

Существуют различные позы медитации, такие как положение лотоса либо просто сидя, либо сидя сложив под себя ноги. Но это все индивидуально, вы можете хоть лежать, только не засните при этом. Главное что бы было удобно, что б вы смогли расслабится полностью и смогли научится отключать сознание.

Для чего же необходима медитация, она успокаивает ум, устраняет страхи, агрессивность и депрессии,позволяет легко выйти из стрессового состояния. Положительным эффектом является то, что уделяя вниманию хотя бы 20 минут в день для медитации, вы ощутите как она дает бодрость, прилив сил и радости, улучшая эмоциональное состояние и самооценку человека.

Лучшим местом для медитации является конечно же природа, но можно выбрать любое другое спокойное место, там где вам никто не смог бы помешать. Когда вы наберетесь опыта, вы сможете медитировать даже в транспорте по пути на работу. Для лучшего достижения результата медитировать лучше под специальную музыку.

Медитация это поиск настоящей истины внутри себя, на внешнем и внутреннем дыхании своего я.